F37115BU Bildungsurlaub Yoga – Stressbewältigung im Arbeitsalltag Gesundheitsförderung im Beruf durch Integration von Yoga und Meditation in eine von Stress dominierte Gesellschaft

Stress und schwierige Lebenssituationen sind Bestandteil unseres Mensch-Seins und gehören untrennbar zu unserem (beruflichen) Leben. Ein gesunder Stress ist positiv und motiviert uns. Viele Menschen sind jedoch von Stress derart überladen, dass er sich belastend auf die Leistungsfähigkeit, das Wohlbefinden und auf die Gesundheit auswirkt.
Mit Stress-Situationen angemessen umzugehen, stellt eine große Herausforderung dar. Die Yogaphilosophie erklärt aus der Perspektive eines traditionellen Systems Ursachen für Stress/Leiden und zeigt alternative Wege auf, sich davon zu befreien.
Ziel dieser Woche ist es, die eigenen Stressoren zu erkennen, körperliche und mentale Stressreaktionen zu bemerken und regulierend auf unser Körper-Geist-System einwirken zu können.
Dazu werden neben Techniken aus dem traditionellen Yoga (dynamisches Hatha Yoga/ Ashtanga, Achtsamkeitsmeditation, Yoga Nidra) erlernt, sowie Erkenntnisse aus der aktuellen Faszienforschung und Atemtechniken erprobt.
Auf Probleme durch langes Sitzen am Arbeitsplatz, wie Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich, Rückenschmerzen, Hand- und Augenprobleme durch PC-Arbeit, wird ebenfalls eingegangen.
Hauptziele des Bildungsurlaubs sind folgende Kompetenzen:
- Stärkung der Stresskompetenz, Gelassenheit und Wohlbefinden
- Verbesserung der Wahrnehmung von inneren & äußeren Spannungen sowie deren Regulationsmöglichkeiten
- Kenntnis von Methoden der Stressreduktion, Stresskompetenz und Stressprophylaxe
- Schulung und Förderung von Entspannung sowie der Transfer der Techniken in den Berufsalltag
- Verbesserte Leistungsfähigkeit und Energie-Regulation